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萨提亚冥想——成为更加完整的我


【信息时间:2018/1/9  作者:辛菊珍    阅读次数:【我要打印】【关闭】

维吉尼亚﹒萨提亚,家庭治疗流派创始人,国际著名心理治疗师。在其72年的生命历程中,萨提亚一直怀着“人可以持续成长、改变,并开拓对生活崭新的信念”这一信仰,孜孜不倦地致力于家庭治疗方面的澳门金沙娱乐网址和著作当中。

除了家庭治疗技术,萨提亚会利用各种方式帮助人们进入和使用自己的大脑右半球。冥想正是这些方法中的一个。在她的教学和工作坊当中,常常会以一个冥想作为开始,再以另一个冥想作为一天课程和工作的结束,这样可以帮助参与者:

聚焦他们的能量    提前预习要开展的工作

开放情感和直觉的大脑右半球

平息内部对话    更加充分地生活在现在

整合他们的各个部分和资源。

下面这段自我引导词,很典型地表现了萨提亚的冥想技术在促进个体成长中的作用,这个冥想练习将对个体自我价值感予以生动的肯定和说明。感兴趣的人不妨试一试。

请你舒适地坐好,轻轻闭上眼睛,做几次深慢的呼吸,让我们一起进入冥想的状态。我们冥想的主题是

    成为更加完整的我

我需要记住一点,

我就是我。

走遍天涯海角,没有一个人和我一样。

我给予自己一个机会,

能够满怀爱意地发现并使用我自己。

我望着自己,

看到的是一件美妙的作品,

而在我的目光注视中,它会变成事实。

我爱我自己,

我欣赏我自己,

我珍视我自己。

 

  文:辛菊珍学习并整理  参考《萨提亚家庭治疗模式》 

【美】维吉尼亚.萨提亚   约翰.贝曼 简.格伯  玛利亚.葛莫莉 

聂晶    易春丽  审校      世界图书出版公司